Alimentação Saudável Através de Um Cardápio Colorido

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Alimentação Saudável Através de Um Cardápio Colorido

É importante para manter uma Alimentação Saudável que nós comemos em abundância diferentes frutas e legumes todos os dias. Dietas ricas em Frutas e Vegetais podem reduzir o risco de Câncer e outras doenças crônicas. Frutas e Vegetais fornecem Vitaminas e Minerais essenciais, Fibras e outras substâncias que são importantes para manter uma boa Saúde. A maioria das Frutas e Legumes são naturalmente pobres em Gordura e Calorias.

Alimentação Saudável

Você provavelmente você já tenha ouvido falar sobre o 5 por dia do Programa Better Health, ou 5 Frutas e Vegetais por dia para ter uma Alimentação Saudável. Ele oferece maneiras fáceis de adicionar mais Frutas e Verduras em seus hábitos alimentares diários. É vital para uma Alimentação Saudável que nós comemos uma grande variedade de cores Laranja / Amarelo, Roxo / Legumes Vermelhos, Verdes, Brancos, e Azuis e Frutas todos os dias. Ao comer Vegetais e Frutas de cada um dos Grupo de Cores, você será beneficiado com o essencial das Vitaminas, Minerais e Fibras que cada Grupo de Cor tem para oferecer isoladamente e em combinação.

Como Incorporar as Cores na Nossa Alimentação

Há várias maneiras diferentes, mas simples para começar a incorporar Legumes e Frutas em suas refeições familiares e favoritas do dia-dia. Você pode começar seu dia com 100 por cento de Fruta ou Suco de Vegetais, fatias de Bananas ou Morangos em cima do seu Cereal, ou ter uma Salada no Almoço e uma Maçã para o Lanche da tarde. Incluir um Vegetal no Jantar e você já tem cerca de 5 xícaras de Frutas e Legumes. Você pode até tentar adicionar uma fatia de Fruta para um Lanche ou um Vegetal extra para o Jantar.

Não tenha medo de tentar algo novo para aumentar sua ingestão de Vegetais e Frutas na sua Dieta para uma Alimentação Saudável. Há tantas opções quando selecionando Frutas e Legumes. Kiwis, Espargos, e Manga podem se tornar o novo favorito do pedaço. Manter as coisas frescas e interessantes através da combinação de Frutas e Vegetais de diferentes sabores e cores, como Uvas Vermelhas com pedaços de Abacaxi, ou Pepinos e Pimentões Vermelhos.

Dica Importante Para Adquirir o Habito Comer Colorido

Adquira o hábito de manter as Frutas e Vegetais visível e de fácil acesso, você vai tender a comê-los com mais frequência. Armazene-as cortadas e limpas e ao nível dos olhos na Geladeira, ou mantenha uma Tigela grande colorida de Frutas na Mesa.

Tigela de Frutas

Gostou deste Artigo? Iremos continuar escrevendo repassando dicas interessantes para você desenvolver o habito de manter uma Alimentação Saudável baseada nos Grupos de Cores dos Alimentos, de forma a proporcionar a você condições de criar seu Cardápio Colorido, também!

Saúde Hoje e Sempre Pra Você!

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3 Responses to Alimentação Saudável Através de Um Cardápio Colorido

  1. […] Alimentação Saudável, você deve em primeiro lugar fazer as escolhas alimentares corretas.  Uma alimentação saudável tem tudo a ver com o que você come, o que torna suas escolhas extremamente fundamentais para os […]

  2. […] de Alimentos Naturais e Frescos é vital para um Plano de Perda de Peso. Além disso, uma Alimentação a base de Frutas e Legumes frescos ajudam o Cabelo, Pele e Dentes a ficarem atraentes e mais Saudáveis. E quando você pensa sobre […]

  3. […] a vida em geral, um pesadelo. Dentes Sensíveis vem com dor e desconforto que pode fazer com que Comer ou Beber seus Alimentos favoritos sejam uma experiência dolorosa. Embora você possa sofrer com Dentes Sensíveis, você pode ter […]

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