Alimentação Saudável Durante a Gravidez
Alimentação Saudável Durante a Gravidez
Inicia-se com uma Dieta Saudável e Equilibrada é a melhor coisa que você faz para si mesma
e para o seu Bebê. Dessa forma, você só precisa promover alguns ajustes durante a sua Gravidez para ter uma alimentação saudável.
Seu Primeiro Trimestre
Se você achar que é difícil manter uma Dieta equilibrada durante o primeiro trimestre, você pode ter
certeza de que você não está sozinha. Devido a Náusea, algumas mulheres vão comer todo o tempo e
ganhar um monte de peso neste processo. Outras mulheres têm dificuldade de absorverem alimentos e,
posteriormente, perdem peso.
Impedir a Desnutrição e Desidratação, são os principais fatores importantes durante o primeiro
trimestre da Gravidez
Calorias
Quando você está Grávida, você precisa consumir em torno de 300 Calorias a mais do que o habitual a
cada dia. O melhor caminho a percorrer para fazer isso é ouvir o seu corpo quando você está com fome.
Você deve tentar comer o máximo de Alimentos quanto possível da parte inferior da Pirâmide Alimentar.
Se você ganhar peso muito lentamente, tente comer pequenas refeições e aumente ligeiramente a gordura na sua Dieta. Você deve sempre comer quando você estiver com fome, como você agora esta comendo por dois em vez de um, lembre-se disto sempre.
Cálcio
Até ao Segundo Trimestre, você vai precisar de cerca de 1.500 Miligramas de Cálcio por dia para os
seus Ossos e do seu Bebê, o que é mais do que um Litro de Leite. O Cálcio é algo que está faltando em
muitas Dietas. Junto com o Leite, outras grandes fontes de Cálcio incluem Produtos Lácteos, Sucos Fortificados com Cálcio, e até mesmo os comprimidos de Cálcio.
Fibra
A Fibra pode ajudar a prevenir a Prisão de Ventre, que é um problema comum na Gravidez. Você pode
encontrar Fibra em Grãos Integrais, Frutas e até mesmo nos Legumes. Suplementos de Fibra tais como Metamucil e Citrucel são seguro para tomar durante a Gravidez. Aqui vale mencionar, nunca é de mais lembrar que Você deve sempre consultar seu médico antes, certo!
Proteína
A menos que você seja estritamente Vegetariana, a ingestão de Proteínas não vem a ser um problema normalmente para as mulheres que desenvolvem uma Dieta de Alimentos Saudáveis.
Ferro
Um grande número de mulheres vão começar sua Gravidez com uma deficiência de Ferro. Boas fontes de Ferro incluem Vegetais de Folhas Verdes Escuras e Carnes. Os Suplementos de Ferro devem ser evitados, pois podem causar sintomas internos, tais como Cólicas, Prisão de Ventre, ou Diarreia.
Vitaminas
Vendo como você obtêm a maioria das Vitaminas que você precisa em sua Dieta, você pode desejar
discutir o Pré-Natal e as Vitaminas com o seu Médico. O Folato é um dos mais importante, e se você
está recebendo o suficiente, você pode ser capaz de evitar de juntar Vitaminas – Basta perguntar
para o seu Médico para ter certeza.
O seu Médico é a melhor pessoa para te aconselhar sobre todos os aspectos da sua Alimentação, sua Dieta, seus Exercícios, etc… Nunca abdique desta condição, combinado!!!
Gostou deste artigo? Queremos informar que este artigo faz parte e uma nova série que estamos
lançando aqui no Blog Saúde Para Viver Bem, para que você fique informada de tudo sobre a condição de Gravidez, que diga-se de passagem, é a condição mais maravilhosa do mundo, gerar a vida, coisa de Deus mesmo, não é mesmo?
Desejamos Muita Saúde Hoje e Sempre!
Saúde Para Viver Bem
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Blog especializado em repassar Dicas e Práticas relacionadas com Saúde e Bem Estar, visando proporcionar uma melhora radical na Vida das Pessoas de todas as idades. Espero que Gostem!!!
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