Alimentação Saudável Para o Coração Saudável!

Alimentos Naturais
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Pin It Share 0 Email -- Filament.io 0 Flares ×

Alimentação Saudável Para Um Coração Saudável

Colesterol ruim ou uma má alimentação é algo que todos nós passamos por esta experiência em algum momento da nossa Vida. É impossível ter uma Alimentação Saudável durante toda a nossa vida, ainda que possamos tentar arduamente fazê-la. Alimentação Saudável para o coração é algo que todos devem buscar, especialmente quando se trata de restaurar a Saúde e visando as chances de reduzir ataques cardíacos.

Seu Coração e Uma Alimentação Saudável

Sabemos que essas coisas devem caminham juntos, uma Dieta Rica em Gorduras Saturadas ajudará a aumentar o seu Colesterol, que é um fator de risco para Doenças Cardíacas. Pessoas que são obesas são mais propensas a este tipo de doença. Uma Dieta Rica em Sódio pode elevar a Pressão Arterial, levando a inflamação e Doença do Coração.

Para ajudar a prevenir doenças cardíacas e melhorar sua Saúde, elaboramos abaixo algumas Dicas para desenvolver uma Alimentação Saudável, visando atingir uma Vida Saudável.

Peixa Sardinha 640x400

Alimentar-se de Muito Peixes

Arenque, Sardinha e Salmão são todos excelentes fontes de Omega 3 Ácidos Graxos essenciais. Outros Peixes são excelentes para uma Alimentação Saudável, embora nestes existem uma grande concentração do Omega 3 que contribui para reduzir o seu o Colesterol para um nível mais saudável.

Escolhendo Gorduras e Óleos Saudáveis

A Gordura Saturada aumenta o risco de Doença Cardíaca. Ela é encontrada em Carnes, Manteiga, e até mesmo Óleo de Coco. Você deve evitá-las até que seus níveis de Colesterol estejam baixos e seu peso em uma condição saudável. Até mesmo aqueles que amam Carnes Vermelhas podem desfrutar de Marisco e Nozes como suas principais Fontes de Proteína.

Gorduras Monoinsaturadas, como o Azeite ajudarão você proteger o seu Coração. O Azeite é uma escolha ideal para cozinhar, Guarnição, ou mesmo como um Mergulho de Molho.

Alimentação Saudável Associada a Abundância de Fibra

Fibras podem ajudar você a controlar o seu Colesterol. Você pode encontrar Fibras em produtos de Grãos Integrais para ajudar na absorção de Açúcar de controle, bem como, irá ajudar você a manter o seu Sistema Digestivo Saudável.

Escolhendo Carboidratos Para Uma Alimentação Saudável

Alimentação Saudável para o seu Coração envolve ficar longe de Alimentos Açucarados, como Doces, Biscoitos, Bolos, e Produtos de Pastelaria. Alimentar-se de muito Açúcar não é bom para a Saúde do seu Coração.

Carboidratos Saudáveis envolvem Pães Integrais, Massas Integrais, Castanhas, Arroz, e um muito Legumes. Você deve tornar as Frutas e Legumes, o principal aspecto de sua Dieta Alimentar Saudável.

Legumes na Panela

Métodos de Cozimento Saudável

Mexer, Fritar e Saltear com Azeite de Oliva ou Óleo de Canola são ótimos métodos, pois você não deve mergulhar seu alimento em massa, frite-o mais. Se você cozinhar o Frango, retire a pele e asse-o no Forno em Papel Alumínio.

Em vez de fritar o peixe você deve sempre cozer. Cozinhando seus vegetais, você pode ajudar a manter a maioria dos nutrientes. Você deve usar molhos cremosos ou lotes de manteiga mais quer. Quando você comer legumes, tente espremer o suco de limão sobre eles ou use os seus temperos favoritos.

À medida que você faça as alterações apropriadas para a sua Dieta Alimentar, lembre-se de que é preciso tempo para que se tornem um hábito.

Manter uma Alimentação Saudável é sempre excelente para seu corpo e seu estilo de vida, especialmente quando se trata de cuidados com seu Coração e a prevenção de Doenças Cardíacas.

Esperamos que tenha gostado do nosso Artigo e que possa nos ajudar dando dicas de como podemos ajudar você a manter uma Alimentação Saudável hoje e sempre!

Orientações voltadas para uma Alimentação Saudável será uma tônica do no Blog

Deixe seus comentário para que possamos aprimorar nossos trabalhos na buscas de Dicas e Diretrizes para uma Alimentação Saudável para todas as idades.

Lembramos que todas as Orientações e Dicas aqui apresentadas, ao serem aplicadas no seu dia-dia devem ter um acompanhamento médico especializado, pois somente assim podemos extrair o máximo de cada uma delas e assim atingirmos os objetivos em relação a nossa Saúde associada a uma Alimentação Saudável dia-dia.

Obrigado e Saúde Hoje e Sempre!!!

Saúde Para Viver Bem

Gostou Do Artigo? Assine o Nosso Blog e Se Atualize.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Pin It Share 0 Email -- Filament.io 0 Flares ×

Blog especializado em repassar Dicas e Práticas relacionadas com Saúde e Bem Estar, visando proporcionar uma melhora radical na Vida das Pessoas de todas as idades. Espero que Gostem!!!

7 Responses to Alimentação Saudável Para o Coração Saudável!

  1. […] Reduzir o Carboidrato com a Dieta de Atkins é fácil quando você vê uma grande variedade de proteínas e vegetais que estão na lista de Alimentos Aceitáveis. No entanto, leva um pouco de tempo até a adaptação para se acostumar com esta nova maneira de comer. Muitos dos Centros de Dieta dos Estados Unidos estudam os Alimentos Ricos em Carboidratos complexos, como Pães e Massas. Alimentação e Lazer estão cheios de Açúcares e Carboidratos refinados. Esta nova forma de comer vai desafiar seus velhos hábitos. No entanto, existem muitos Substitutos de Carboidratos que podem preencher esta lacuna para uma Alimentação Saudável. […]

  2. […] seu desempenho, uma vez que todo o corpo é ligado. Com estes 14 alimentos como a base de uma Dieta Sólida e Equilibrada, os truques de perda de peso e outros programas podem se tornar uma coisa do passado em sua vida, […]

  3. […] Os Alimentos devem nutrir e Alimentar o nosso corpo e deixar-nos fortalecido e revigorado. O corpo humano é como uma máquina e precisa de combustível que o mantenha funcionando em condições de pico. Quando estamos com gordura excessiva, com pressão arterial elevada, diabetes do tipo II, colesterol alto e outras condições insalubres, é como se fosse um motor de carro que não foi ajustado ou não foi abastecido com um combustível do tipo ideal, ou seja, do qual ele necessita para ter um bom rendimento e de forma eficiente. Com o seu corpo é a mesma coisa, compreende! […]

  4. […] de Sódio, em vez disso, se Alimente de Legumes ricos em fibras, Frutas e Carboidratos complexos. Exemplos disso são Milho, Soja e Legumes, Nozes, Trigo e demais Cereais […]

  5. […] do que as companhias de petróleo. Por Quê? Porque a nossa forma de comer e preparar a nossa Alimentação Saudável praticamente garante que vamos comer demais. Os psicólogos nos dizem que praticamos excessos […]

  6. […] estica as Costas, você promove articulações saudáveis, Músculos, Ossos, Tecidos conjuntivos, sem contar os benefícios para o Coração e assim por diante. Exercício de Alongamento é a ação de expandir os Músculos, o que lhes endireita. Existem […]

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.